jem nie jem

No właśnie mam tendencję do tego ,że jak jem te 1800kcal-2000kcal i trenuję zaawansowanie to wtedy zamiast maleć rosnę.I dlatego nie wiem już jak to rozkładać.I stąd pomysly totalnego obcinania kcal.

Witam, nie chcialbym zakladac nowego tematu, a pytanko mam zwiazane z tym wiec czy jak pije po treningu stack kreatynowy i glutamine to powinienem dozucic bialko?po 30 min od zakonczenie treningu jem posilek

No to super ,zwracam honor Tak trzymaj ,foty z poprzednich stron wyglądaja dobrze i estetycznie no i niski BF . Co do tuńczyka to ja jem nawet drugą puszkę na noc jak twarogu nie ma

jem dużo białka, owoców i warzyw wiesz o ile tedwie ostatnie pozycje to powiedzmy o tyle tej pierwszej to z lupa szukac Rozumiem ze bywa na obiad i meiso ale to nadal skromna ilosc. gdybys jadla ok 190g bialka (a musisz wiedzic ze 100g miesa to ok 20g bialka)to bym powiedzila ze jesz "duzo" malo tego bym powiedzial ze jesz prawidlowo [...]

malutka nic z tych rzeczy, przeciez pisalem że wszystko to samo jem co za lata. Cynku mi nie brak bo biorę Zincas forte.

Elo. Mam pytanie. Jem twarog na noc, ale bez jogurtu go nie rusze. moge dodawac jogurt, czy koniecznie musze go wyeliminować z mojej diety?

ja jem codziennie 4 jajka i nie mam czegoś takiego dzisiaj nawet 8

czy jest mozliwe na takiej zmianie diety totalne oslabienie? ja nie mam na nic sily, na silowni dzisiaj czulam taka niemoc jak nigdy. co to jest? przeciez jem duzo

mlody kot co sie odziera o parapety heheh nie no 7 wporzo kolega, doradzi pomoze dobra jem i ide do wyra

Dorzucam to oczywiście do śniadania składającego się z musli z mlekiem. O posiłkach nie pisałem, no ale skoro weszliśmy na ten temat, to pozwolę sobie zapytać: od lat na drugie śniadanie jem zawsze twaróg chudy 250 gr + 2 banany. Czasem dorzucam do tego jeszcze jogurt. I zastanawiam się czy dobre rozwiązanie jeśli chodzi o drugie śniadanie ?

[...] powinny wyglądać posiłki w dni nietreningowe, chodzi mi o 'posiłek przed i po treningu', zamienić je na co? bo totalnie nie wiem, czy to powinno być także mięso? czy jak? może w tym tkwi mój problem, że w te dni po prostu jem nieodpowiednie rzeczy? (głównie szamałem placki, czasem normalny posiłek jak przed treningiem ryż/mięcho/warzywo różnie)

"Mam dość skomplikowaną przemiane materi, bardzo dużo jem, a nie potrafie przytyć" zacznij czytać i układać dietę na masę bo to co jesz to kropla w morzu potrzeb a na dodatek ta kropla jest z "zanieczyszczeniami "

Wagowo napisałem w poprzednim poscie, tylko tam wyjątkowo w przedtreningowym dalem owsiane, zamiast ryżu. Generalnie, to dziennie jem 150-180g(dt) owsianych, 300g ryżu, 500-550(dt) kury/mięsa, 4całe jaja+4 białka, 400-600g warzyw, 0,5-1,5(dt) miarki białka, ok 50g orzechów, 30-50ml oliwy. Dla mnie dość sporo, dla mojego brzucha też - non stop [...]

ja chce taka rozpiske,jem duzo owocow i miesko tez wcinam i chce miec łapska jak papaj tylko nie wiem czy wystarczy tej metki

Mam 15 lat, 160 wzrostu i waze 53 kg. Od roku tancze, tydzien temu zaczelam chodzic na silownie - korzystam z pasa wibrujacego oraz pewnego przyrzadu, w ktorym nalezy zlaczac nogi { oczywiscie stawiany jest opor, nie znam fachowej nazwy }. Co do diety - jem 4 razy dziennie male posilki, staram sie ograniczac rzeczy tluste oraz slodycze.

[...] formę. W tym tygodniu plan rozkłada się następująco Jutro Klatka+Biceps+Triceps Środa Plecy+Barki+Kaptury Piątek Nogi+Przedramie Sobota Plecy lekki barki lekkie. A teraz jem 8 kanapek z twarożkiem ( ciepły i kruchy chlebek prosto z piekarni mmmm )Na zdjęciu 4 kanapki ale dokładka była tyle na dzis pozdr 600kg Zmieniony przez - Volferine w [...]

liczylem jakis czas temu wyszlo chyba 3000-3500 zeby przytyc nie pamietam dokaldnie ile tego dalem ten przedzial. Ale dostarczam na pewno tyle kalori bo duzo jem ;) to jak robisz cos do szkoly do jedzeia to i mi mozesz zrobic

obliques ja własnie twaróg jem na podwieczorek i kolacje w sumie 250g do 300gram dziennie rozłożone na 2 porcje,czy to nie za dużo?

a mono jem juz 3 tydzien i mnie nie wyebalo z kapci :( chyba wyjepke mam

dieta musi byc nie ma rady 6-7 posilkow i bez slodyczy...tez lubie je ale ograniczam sie, jem e tylko w niedziele:P